婚活サイトの初デートでの緊張をほぐす方法

初デートでの緊張をほぐす方法

婚活サイトで知り合って初デートとなった時は、
心が躍ると同時に緊張してしまうものです。

 

お互いにそうなってしまいがちですが、
好意はあるのに緊張してしまって進展しなかった、というのはよくある話です。

 

相手が緊張していると、自分も影響されて緊張してきます。

 

逆に相手がリラックスしていると、自分もリラックスしてくるものです。
いわゆるシンクロニシティが強く働きます。

 

相手をリラックスさせるためには、まずは自分がリラックスすることが一番です

 

 

リラックスする方法としては

  1. 顔の緊張をほぐす
  2. 手足を広げる
  3. 呼吸を整える

といったやり方があります。

 

1.顔の緊張をほぐす

顔の緊張をほぐすのは、それほど簡単ではありません。

 

上手に出来る人は良いですが、多くの場合は顔に意識が集中し過ぎて、
逆に気が上がって失敗するケースが多いです。

 

これは上級者向けと言えるでしょう。

 

2.手足を広げる

これは比較的簡単に出来ます。
手足を広げるというのは、体を緩ませるということです。

 

具体的には、

  • 手の平を広げて緩める
  • 足を左右に広げて股を緩める

といったことをします。

 

緊張していると、どうしてもこぶしを握り締め、股をふさいでしまいがちです。
まずは形から入ってリラックスするという方法を取ります。

 

これで仮にリラックスできなかったとしても、
形だけでもこの姿勢を取ることができれば、
相手に対して打ち解けているサインを送ることができます。

 

3.呼吸を整える

呼吸を整えるというのは、呼気と吸気のバランスを図るということです。

 

通常、緊張してくると息が上がってきますが、これは吸気が主体となっているためです。

 

空気を吸ってばかりいる状態となり、過呼吸状態になって気が上がってきます。

 

その状況で緊張をほぐすには、逆の動きをします。
呼気、つまり吐く息を主体とした呼吸に切り替えるのです。

 

やり方は単純で、長く吐くことに注力して、短く吸うことです。
ほとんど吸うことはしなくてもよいくらいですね。

 

吐くことに注力して空気を全部吐いてしまったら、
自然と必要量の空気を体は取り入れようとします。

 

この吐くことを主体とした呼吸法は、是非身に付けておきたいものです。

 

デート時のみならず、あらゆる緊張する場面で有効です。
本質的にリラックスするためには、この呼吸法が最も効果的でしょう。

 

 

普段から自分なりのやり方を決めて、
初デートの際には自分からリラックスしていきましょう。
すると自然と相手もリラックスし、会話も弾んでいくに違いありません。

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